如果在一段时间(至少两周)内有可以下的4种或可以上症状，那么，孕妈妈能已患有孕期抑郁症。如果其中的一或两种情况近期特别困扰你，则必须引起你的重视。 1、不能集中注意力；2、焦虑；3、端易怒；4、睡眠不好；5、容易疲劳，或有持续的疲劳感；6、不停地想吃东西或者毫无食欲；7、对什么都不感兴趣，总是提不起精神；8、持续的情绪低落，想哭；9、情绪起伏很大，喜怒无常。

　　导致孕期抑郁症的原因 　　怀孕期间体内激素水平的好变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。你很能在怀孕6～10周时初次经历这些变化，然后当你的身体开始为分娩作准备时，会再次体验到这些变化。激素的变化将使你比可以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比可以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，可以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

　　如何对待孕期抑郁症？ 　　尽量使自己放松 　　放弃那种想要在婴儿出生可以前把一切打点周全的想法。你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产假可以前把手头做的工作都结束了，其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那是善待自己。一旦出生，你将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所可以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。照顾好你自己，是孕育一个健康爱宝宝的前提。

　　和你的配偶多多交流 　　可以每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽你所能来使你们的关系更加牢不破，这样当降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

　　把你的情绪表达出来 　　向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。

　　和压力作斗争 　　不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。

　　积治疗 　　如果你作了种种努力，但情况仍不见好转，或者你发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么你应该立即寻求的帮助，在的指导下服用一些对自身和胎儿副作用很小的抗抑郁药物，也可以要求你的为你推荐一位这方面的科室或精神治疗，可以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。有的孕妇害怕去见精神病，认为这会使自己与精神病挂上钩，其实有效不必担心，你可以理智而客观地把它看作是可以你和胎儿健康安全而采取的一项必要措施。