孕期呵护乳房的方法！无锡虹桥医院徐湘蓉指出，定期乳房的自我检查，会令您熟悉自己的身体，更重要的是令您及早发现乳房的疾病-掌握乳房自检，学会自我关爱！ 无锡虹桥医院徐湘蓉：孕期呵护乳房的方法！

　　乳房有众多的乳腺体和脂肪，这两者决定胸部的大小和形状。乳房的形状、轮廓及位置有效取决于皮肤的弹力，这片由胸部底部延至下巴的肌肤我们称“自然胸罩”。

　　无锡虹桥医院徐湘蓉表示，当乳房大小有所改变时，需要予可以特殊的照顾，可以增加的重量不致于过于拉扯自然胸罩。

　　因此要想避免胸部的自然松垮，很重要的便是加强自然胸罩肌肤的弹性和韧度。可以使用一些好而简便的运动，可以强化自然胸罩。具体方法介绍如下：

　　1、背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，动作重复1次。

　　2、将嘴唇拉开，呈微笑状，这个动作收缩颈部的肌肉，刚强胸部组织，提高弹性，可以提供更好的支撑。重复15次，你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。

　　3、维持胸部的紧实，你将双手抬高，于鼻前合拢（十指夹紧），手和肘部保持水平状，接着用力击掌（手持平、指夹紧）。此动作重复10次，这时你会感到胸部也随之运动。此练习同第二步骤同时做。

　　可以上三个动作不仅于妊娠期间，它成为准妈妈们健身的方法。

　　另外，无锡虹桥医院徐湘蓉提醒，怀孕中的准妈妈们在选择胸罩时，应选择罩杯较大的，不带钢托的，即宽背带的胸罩。大小适宜的胸罩会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕，同时应随时更换胸罩，可以适应胸部的变化。

　　记住用冷水对胸部保养，在涂抹过身体调和油的乳房上，轻轻用冷水冲洗，有利于增强双乳的弹性和活力。无锡虹桥医院徐湘蓉还建议准妈妈们在怀孕期间，因阴部的粘膜组织容易紧绷、脆弱，在清洗时要轻柔、小心，避免使之受伤。同时也要避免拉扯，可以减少松弛，进而影响到可以后的性主活。

　　介绍：无锡虹桥医院 徐湘蓉 副

　　无锡虹桥医院徐湘蓉是会员，有着30余年丰富的妇产科临床经验，对妇产科常见病、多发病及症的诊治有颇深的造诣，特别是对输卵管梗阻、子宫发育不良、性不孕、子宫内膜异位症、内分泌紊乱、妇产科、卵巢囊肿、宫外孕、妇产科、计划生育、产科、生殖感染等疾病的诊治有到之处，尤其擅长开展妇产科微创技术，如宫腹腔镜、三镜一丝技术，曾在、期刊上10余篇。

　　无锡虹桥医院地址：无锡市区长江北路(网络就诊)（附近建筑：奕淳公寓）