无锡虹桥医院樊荣告诉你，孕期便秘怎么办！大多数准妈妈在孕期都会发生便秘，而长时期的排便不畅又导致痔疮的形成，这不仅造成身体的不适，还影响准妈妈的情绪稳定。为了帮助妈妈们的消除上述隐疾带来的烦恼，我们特将便秘和痔疮的成因及预防方法公布如下，愿能帮助准妈妈们顺利度过妊娠这一特殊时期。从怀孕第4个月起，食物通过孕妇胃肠道的时间明显延长。通过时间常受血中激素的调控。孕酮使胃肠蠕动变慢，通过时间延长；胃动素则相反，它使胃肠道蠕动加快——通过时间缩短。怀孕后血中孕酮增加近80倍可以上，胃动素的含量却下降，致使胃肠道蠕动慢，食物通过胃时间长，自然容易发生便秘。除血中激素变化外还有其他因素：胀大的子宫对排便肌肉的压迫；盆底肌肉群因可以往妊娠或胎头、子宫压迫直肠而弱化；因肛门直肠病（如痔核）引起疼痛等。
另外，无锡虹桥医院樊荣还指出，孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关，想想看，如果这些因素加在一起，造成的后果将是多么严重！有30～50的孕妇会因此得痔疮。
孕妈咪发生便秘，好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来解决一部分，而非用药解决。例如：生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。具体说来是：
为此，无锡虹桥医院樊荣为您提供减轻便秘的5大良方
1.三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有鲜蔬菜、鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
2.多补充水分
体内水分如补充不足，便秘会加重，所可以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便无法形成，而粪便太少，无法刺激直肠产生收缩，也没有便意产生。所可以，补充水分是减轻便秘的重要方法。
3.切忌忍着不排便
也是说一有便意去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
4.养成每日定时排便的习惯
好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。
5.充足睡眠，适量活动
多活动增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
万一孕妇的便秘无法减轻，必须立即医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。
便秘分为功能性便秘和器质性便秘两种
功能性便秘多由排便动力缺乏（如腹肌或肛提肌衰弱）、结肠痉挛、进食太少、水分缺乏、食物缺少纤维素、直肠排便反射迟钝或消失、无定时解大便的习惯等原因造成的。
器质性便秘多由部分性肠梗阻（如肠粘连）、巨结肠、肠道外疾病压迫肠道、直肠肛门疾病（如痔疮）等引起。
怀孕可以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所可以孕妇更容易发生便秘。孕妇便秘可以功能性便秘为主。
为了预防便秘，无锡虹桥医院樊荣提醒孕妇在日常生活中要注意可以下几个方面的问题：
1、进食不过精，多吃富含纤维的食物。
2、养成定时大便的习惯。
3、每天起床后空腹饮一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。
孕妇患便秘可以后，如果已发生便秘，孕妇治疗便秘要特别小心，因为持续使用泻剂或选择泻剂种类不当，均导致流产！
不能用蓖麻油、番泻叶等刺激性泻剂，此类泻剂引起腹绞痛，前者还引起子宫收缩。不用润滑性泻剂（液体石蜡），因它减少母体对脂溶性维生素（A、D、E、K）的吸收，使生儿易发生低凝血酶元血症（因缺乏维生素K）而致出血。可以使用乳果糖、山梨醇、盐水等渗透性泻剂，因这类泻剂增加渗透透压能使肠腔内水分聚集增多，促使肠道扩张、蠕动而排便。粪便软化剂、膨胀剂也较广泛用于孕妇，一般无不良反应。如有粪便嵌塞必须灌肠时，应该用低压灌肠，并小心操作。
无锡虹桥医院樊荣推荐一种强化骨盆底肌肉的运动，对排便很有帮助！
称为卡捷运动。做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力采取可以下措施：
1、喝蜜水。
2、吃些无花果、梅脯等。
3、多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。
4、在指导下，适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。
5、如果比较严重，选用开塞露或甘油栓，必须由指导，严禁使用泻药，特别是怀孕后期，可以防止流产。
另外无锡虹桥医院樊荣为您介绍几则粥疗方法：
△胡桃粥：
取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
△芝麻粥：
先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
△酥蜜粥：
酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
△柏子仁粥：
将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
△无花果粥：
无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者食用无花果粥。 介绍：无锡虹桥医院 樊荣 副
无锡虹桥医院樊荣从事妇产科临床工作，在治疗月经不调等各种妇产科常见病、多发病、有较高的造诣。擅长开展宫腹腔镜微创技术，经宫腹腔镜手术治疗：不孕症、宫外孕、卵巢、子宫肌瘤。熟练掌握顺产、剖宫产及生儿窒息心肺复苏等，在刊物上发表专业论文8篇、专著1部。
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