显示，纤瘦的女性怀孕头三个月比正常女性流产高出72。这一结论对想生宝宝的纤瘦女性来说，未免有些让人紧张。为了避免此类事情发生，还是尽量在怀孕之前赶快增肥吧。 　　饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。 　　浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪、蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，可以增加食物的消化吸收利用。 　　早餐 　　偏好西式口味的食谱：1、现榨柳橙汁一杯；2、低脂牛奶一杯；3、浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 　　喜欢中式口味的食谱：1、一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥；2、一杯豆浆或米浆；3、一个水煮蛋。 　　午餐 　　偏好西式口味的食谱：1、苹果一个；2、低脂牛奶一杯；3、无锡治一个；4、生菜沙拉一盒；5、高纤饼干一份。 　　喜欢中式口味的食谱：1、奇异果一个；2、一杯优酪乳；3、一碗饭或一碗面；4、水煮青菜一份；5、高纤饼干一份； 　　提醒?下午的点心：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一个。 　　晚餐 　　食谱照着做1、现榨果汁一份；2、冰淇淋或优酪乳一份；3、生菜沙拉或炒青菜一份；4、一碗饭或一碗面；5、一份瘦肉或鱼肉；6、饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 　　宵夜 　　睡前两小时进食。 　　尽量在睡前两个钟头进食。在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。只要吃个意思好了，可以免吃得太饱，睡不着。