孕前6个月准爸妈们可以开始注意饮食调理了，每日要摄入足够的蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础 。

　　1、女性在孕前摄入哪些营养物质有利于优生? 　　孕前3个月至半年开始注意饮食调理，每日要摄入足够的蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

　　2、为什么受孕前要补充叶酸? 　　叶酸属B族维生素，它对于维持人类正常胚胎发育有着重要的作用。 　　表明：缺乏叶酸的动物和人类子代能发生多种畸形，叶酸缺乏引起DNA合成和复制障碍，从而发生神经管缺陷（无脑儿、脊柱裂和脑膨出）。实践已经证明，从孕前3个月和孕后3个月补充小剂量的叶酸减少神经管缺陷的发生及再发风险。

　　3、哪些食物可以提高生育能力? 　　富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，可以牡蛎含锌很为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 　　动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。 　　富含精氨酸的食物：据证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖科正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。