刚生下宝宝，马上就进入月子，无论来院还是在现实生活中，我们都常听到一些坐月子的妈妈说，自己的睡眠质量差，睡眠不足等，无锡妇产医院指出，大概有超过一半的妈妈在坐月子期间会出现睡眠质量下降等现象，所可以休息是坐月子的头等大事。那么下面文章就让告诉大家产妇怎样轻松应对月子睡眠。

　　产妇怎样轻松应对月子睡眠

　　抓紧时间休息

　　一般来说，宝宝需要休息的时间都比较长，所可以当宝宝在休息的时候，如果妈妈感觉到疲劳，就应该躺下来休息。配合宝宝的作息时间，可以让你精神更加充沛。

　　适量锻炼

　　指出，月子期间适量的运动有助于睡眠，还可以帮助提高睡眠质量。每天有半可以上的运动时间，较好在睡前3左右，这样对睡眠更好。

　　注意睡前饮食

　　在坐月子的时候，妈妈在睡觉前较好不要吃甜食，很容易让人感到激动、兴奋，尤其不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。可以喝一点红酒可以起到催眠的功效。

　　好了，大家听了可以上介绍的产妇怎样轻松应对月子睡眠可以后，相信大家现在对于这些应该了解一些了吧，所建议坐月子的女性朋友们应该注意自身的身体变化，有什么问题及时像专业反应哦！

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