分娩这是相当忙乱的，当妈妈的身体发出即将分娩的警报，家人都会乱成一团，大家都只关心宝宝能否顺利降生，很能会忽略了妈妈要吃些什么。 一般情况下，妈妈的产程约需要12小时左右。可以吃一些易消化吸收、少渣、口味鲜的食物，如排骨面条、牛奶、酸奶、巧克力等，要吃好、吃饱，为自己积攒足够能量。否则能会身体疲劳，引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险的情况。 而宝宝出生后，妈妈会体力透支，麻药药力消失后身体还会疼痛，胃肠功能趋于紊乱，从而食欲不振、食而无味。这些现象都是很正常的，因为妈妈的身体突然由重到轻，体内激素也突然发生变化，自然会产生种种不适症状。妈妈只要放松心情，注意饮食，很快会恢复体力，去照看小宝宝了。 饮食要清淡、稀软 分娩后当天的饮食应稀、软、清淡，可以补充水分，易消化为主。可以先喝一些热牛奶、粥等。牛奶不仅可以补充水分，还可以补充妈妈特别需要的钙。粥类甜香口，有益于脾胃，妈妈这天不妨可以多喝一些。 小帖士： 在分娩后的3~4天内，妈妈们不要急于进食炖汤类。此时排乳不十分畅通，过早喝汤会使乳汁大量分泌，乳房胀痛。随着身体和消化能力的慢慢恢复，宝宝饭量的增大，排乳畅通后可以多喝汤了。 推荐饮食： 小米粥 原料：小米45克，红糖适量。 做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。 营养盘点：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达很小一部分毫克，维生素B1的含量也很高。小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有比较好的补益作用。 莲藕粥 原料：莲藕250克，粳米100克。 做法： 1、先将莲藕刮净，切成薄片。 2、再将粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥，煮熟食用。 营养盘点：莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃，清除妈妈腹内积存的淤血。很适合刚分娩，身体虚弱，恶露未尽的妈妈。
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