害喜是怀孕初期的正常现象，若是掌握一些小绝招，那么害喜带来的身体不适的情形会得到缓解。 孕吐时，饮食应可以清淡口、容易消化为原则。好食用高蛋白质和高热量食物，同时要尽量供给充足的糖类、维 生素和矿物质。虹桥医院提醒，无论孕吐程度如何，一定要忌食油腻及不易消化的油炸食物。要避免熬 夜及过度紧张，睡觉时将枕头垫高，那样减少发生食物逆流的情况，早晨起床时应缓慢地下床。
减少孕吐的8个小贴士 除基本的饮食原则，虹桥医院说孕吐特别严重的准妈妈们还可以尝试可以下办法： 1、想吐时，用薄荷产品来抑制恶心感，如吃薄荷糖、喝薄荷茶、闻薄荷香。 2、吃嫩姜，姜有止吐作用。但切记是嫩姜。 3、进食方法可以少量多餐为宜。每两到三小时进食较快。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较严重，建议吃些体积小、含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。 4、为了减轻胃肠道负担，选用鸡蛋、酥脆爽口的饼干及各种水果等。 5、大量喝水，或适度喝些碳酸饮料。液体类食物好在两餐之间食用。 6、孕妇多吃苹果，一方面补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又调节水及电解质平衡。 7、进食可以后，好卧床休息半小时。 8、为了预防便秘，多食用含维生素B1和纤维素较多的食品，因为便秘后会加重早孕反应。
4008780361
