每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙有效来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远虹桥于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，调动母体骨骼中的钙盐，可以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋可以及手足抽搐，还导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。

　　孕期缺钙的症状有哪些? 症状1：小腿抽筋：一般在怀孕5个月时出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。 症状2：牙齿松动：钙是构成人体骨骼牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，孕妈感觉牙齿松动，能是缺钙了。 症状3：妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。 症状4：关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为可以血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

　　孕期补钙TIPS 孕早期钙量：800毫克/天 孕早期是分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。 每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙可以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。 孕中期钙量：1000毫克/天 胎宝宝好生，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆可以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般达到。同时一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。 　孕晚期钙量：1200毫克/天 随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的无锡，冬虹桥般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线很强烈的阳光。

　　高含钙量食品大盘点 乳制品：是很有效、很安全、很科学的天然钙质的好来源。(单位：每100克含量) 　海产品：海产品不仅含钙丰富，微量元素硒的含量也很丰富。(单位：每100克含量)豆制品：补钙的同时可以补充大量的蛋白质，脂肪却很少。(单位：每100克含量) 蔬菜：含膳食纤维过多摄入干扰钙吸收，每日摄入量达500克左右。(单位：每100克含量)肉、蛋类：其中的蛋白质是孕妈咪不缺的，所含钙质也不少。(单位：每100克含量) 坚果类：含丰富的对人体有利的不饱和脂肪酸，钙含也很多。(单位：每100克含量)