无锡虹桥医院医师建议：打算怀孕的妈妈，好在孕前好好清一下，可以免让素在体内积聚过久，不利于迎接好孕的到来。

　　6个小毛病说明你急需大排 　　便秘： 　　如果你排便间隔时间多于3天或3天可以上，你能患上了便秘。按照症状不同，便秘分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出素的主要通道之一。如果存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。便秘，粪便不能及时排出，会产生大量素堆积，这些素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。 　　肥胖： 　　如果你的体重超过标准体重20，或体重指数[体重(千克)/体表面积(平方米)]大于24，属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果过量食用高脂、高热量食品，体内素会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。 　　黄褐斑： 　　内分泌发生变化、口服避孕药、肝脏疾患、慢性酒精中、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜，是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。 　　痤疮： 　　痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种素在细菌的作用下产生大量有物质，随着血液循环危及全身；而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所可以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保”。 　　口臭： 　　口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西淤积在体内排不出去变成了素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿可以及消化科疾病都可以引起口气不清爽。 　　湿疹： 　　多是由消化科疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。

　　向您推荐四个排小方法 　　1、运动法：总所周知，运动是排的很原始、很有效方法。通过运动让身体出汗，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的素。打算怀孕前，女性一定要养成经常健身、运动的好习惯，坚持一周三次地让身体出汗。 　　推荐运动：游泳、跳绳、快步走或慢跑、瑜伽，这些都是好的刺激淋巴，展开排的运动，值得尝试。 　　2、饮食调理法：通过饮食调理，安排营养又排的餐饮，是比较有效和温和的排方法。日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内素，孕前女性要有意识地多吃一些。同时在生活习惯上，一定要戒烟戒酒戒甜食，适当吃些苦味的茶或蔬菜是很有好处的。 　　推荐食物：动物血、鲜蔬果汁、海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米都是好的排食物，帮助你清楚体内垃圾，排出素。 　　3、懒人足贴法：管不住自己的嘴，又坚持不了做运动，对于这样的懒人一族，竹酢排足贴当然是选择了。 　　超市里有很多足贴卖，每天晚上洗好脚，把足贴贴在脚底，第二天早晨起来你会发现，原本白色的足贴变成了黑褐色，而且还油腻腻的。这些东西都是你身体里的各种素！随着使用次数增加，体内素减少，足贴的颜色及油状分泌物也随之变淡、减少。 　　Tip：足贴要使用一段时间才有效，好能使用2个月左右。隔天使用较快，能让自己变得神清气爽，起到排和保健的。 　　4、刮痧法：刮痧是中医保健养生手法，现在流行复古，于是，传统一转身变成了潮流。怀孕前不如去理疗馆体验一下刮痧吧！ 　　“痧”是人体内气血淤积和阻塞，也是我们所说的“素”，刮痧可以排、去除淤积，让紧绷、素过多的肌肉和身体得到缓释。 　　Tip：刮痧一定要由士操作，可以免力度、时间等掌握失当而造成不良后果。