虹桥回答:孕妇什么时候补钙好?胎儿的生长发育过程中需要大量的钙,胎儿骨骼和胎盘的形成也需要大量的钙,如果孕妇缺钙会影响胎儿的生长发育,还会影响孕妇本身的健康,所可以孕妇必须补钙,那么,孕妇什么时候补钙好?
孕妇什么时候补钙好？
医师指出，孕妇每天钙供给量为1500毫克。正常饮食情况下，每天获取800毫克钙，如果每天多喝500毫升牛奶，获取500多毫克元素钙。怀孕早期每天摄入量应在800毫克可以上。孕4一5个月时，胎儿的骨骼和牙齿即已开始钙化，孕8个月时钙化加速，到足月时，20个乳牙坯全部都已形成。为此，孕四五个月后每天补充元素钙300毫克，孕7个月后每天补充元素钙500毫克。
一、孕早期补钙，应注意钙不过多
孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克。营养学会把孕妇钙的高摄入量定为每天2000毫克。如果钙多于这个量，能造成一定的不利影响。
二、怀孕4个月可以后补钙是好的时机
因为怀孕4个月可以后宝宝开始骨骼发育了，孕妇好是选择孕妇专用的钙片来吃，然后再配上饮食中含钙丰富的食物，像牛奶，虾皮，瘦肉什么的，这样能在好的时机得到好的钙元素。
孕妇怎样补钙好？
医师指出，孕妇补钙除了通过吃钙剂来补充钙元素，在平时的生活中还可以通过饮食来补充钙元素，具体如下：
一、鸡肉炒丝瓜，既补钙又美容
丝瓜含有构成骨架的钙、维持身体机能的磷，对于调节人体的钙磷比例有很好的帮助，味道甘甜、口感滑顺，甚至还具有促进淡斑的功效，是的天然美容剂。
材料：鸡肉35g、丝瓜50g、姜丝少许。
调味料：橄榄油5g、盐少许。
做法：将鸡肉洗净、切块。丝瓜洗净、削皮、切滚刀块。可以橄榄油起油锅放入姜丝爆香，放入鸡肉和丝瓜拌炒均匀，焖约2～短时间，可以盐调味。
二、猪肉炒莴苣，促消化增进食欲
莴苣的营养价值很高，每100公克当中，钙的含量高110毫克，不论是生吃还是略为翻炒，都能保有清脆爽口的口感，并可以促进肠胃蠕动、帮助消化与排便，适合孕妈妈食用。
材料：猪肉35g、莴苣50g、蒜末少许。
调味料：橄榄油5g、酱油15ml、盐少许。
做法：将猪肉洗净、切片。莴苣洗净、切块。可以橄榄油起油锅，放入蒜末爆香，再放入猪肉片和莴苣拌炒均匀，焖约2～短时间，可以盐调味。
虹桥回答：孕妇什么时候补钙好？
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