一怀孕了孕妇能吃寿司吗?孕妇是特殊人群,要小心呵护,孕期要注意的地方有很多,那么孕妇可以吃寿司吗?由于很大一部分寿司的材料都是生冷的食物,所可以准妈妈担心会有细菌和寄生虫危害到胎儿的健康.但是并不是说孕妇不能吃寿司,有些寿司含有很高的营养价值,只要选择对了食材,对母体和胎儿的发育都很有帮助.

　　一怀孕了孕妇能吃寿司吗？无锡虹桥医院的专业营养师介绍腐皮属于豆类食物，营养丰富，蛋白质、氨基酸含量高，还含有铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素，适合孕妇食用。而且在腐皮寿司中加入黑芝麻，不让寿司味更美，而且能提高寿司的营养价值。因为：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，其中铁和维生素E是预防贫血、活化脑、消除血管胆固醇的重要成分。孕早期的准妈妈需要吸收大量的钙和铁来维持胎儿的营养，黑芝麻能帮助准妈妈补充这两种营养。

　　一怀孕了孕妇能吃寿司吗？那么，孕妇早餐吃什么有营养？众所周知，孕妇孕期营养很重要。但中重要的还是早餐，早餐吃好了，准妈妈会有一个好的营养来度过一整天。那么准妈妈的早餐应该吃什么有营养呢？其实也是要求准妈妈重视食养，做到营养平衡。

　　食养能够为准妈妈提供孕期所需的营养，打好营养基础，强健身体，预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做到营养，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。

　　一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以可以每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

　　二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

　　三、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

　　四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红合成的过程中起着不替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，可以可以能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要会成倍地增加。

　　五、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

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