很多年轻的妈妈都有这样的体验，宝贝生下来没多久，得了可以前认为老人才有的腰痛病。为什么产后腰痛会找上自己？有什么办法能使腰痛减轻一些，乃至治好产后的腰痛呢？ 据资料统汁，约80的人在—生中曾患过腰背痛。妇女腰痛比男子多见，这主要是因为她们的解剖与生理条件特殊所致。
妊娠期，在弛缓素的影响—下，孕妇骨盆韧带变得柔软、使关节略松，如果韧带太松弛，引起关节疼痛及腰背痛，甚至少行困难。妊娠子宫的重量能使孕细身体重心向前移，借可以保持身体的平衡，孕媚的头与肩需向后仰，腰部向后挺，而形成典别的孕细姿态，这些失理性变化，均引起腰背痛，孕如常伴有缺钙，亦引起腰背痛。
产后的身体恢复要6—8周时间，科室上称为“产褥朗”，俗称“做月子”。做月子期间其生理改变较大：子宫内尚行创面，每天都有阴道流血，—般要持续3—4周方干净。子宫及其韧带逐渐缩复原状，子宫收缩会引起腹痛及腰痛，称为“产后痛”。产后易发生尿潴留，需要经常提醒产妇勤解小便。会阴及腹部有伤口的产妇，局部要注意保持清洁，定期清洗护理。因此，做月子期间稍有不慎，容易发生感染或其他病理情况，亦能落下个腰背痛的后遗症。 诱发产后腰痛的几大“真凶”
1.怀孕时身体发生了很大的变化，为了分娩时胎儿能够顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之天增大的子宫使孕妈妈的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。
2.分娩后身体不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能很快有效复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力，腹部肌肉也变得软弱无力，加上恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，引起腰痛。
3.很多妈妈产后较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼;而且坐月子的妈咪每天都在进补，很容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部的负荷，加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛。
4.经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。
5.产后不注意休息，使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都导致腰肌劳损，诱发腰痛。
6.产后避孕方法不恰当，多次人工流产，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。
7.产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也通过反射涉及腰部，使腰部产生酸痛感。
8.子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，会沿阴道向下移位，引起腰痛。
产后腰痛的原因虽然多种多样，而且很多产后腰痛久治不愈，甚至延续终生。现在有不少女性往往把产后腰痛归结于内分泌调整不利，她们通过各种调整手段都感到无能为力，如此一来既耗费了大量，也丧失了的信心。其实这是由于女性们忽略了产后腰痛的一个重要原因———妊娠期脊柱的变形，临床发现多数的产后腰痛仅仅是怀孕腰痛的延续，所可以如果你产后腰痛与怀孕期腰痛的症状相同，病因不难找到了。也有些人在孕期腰痛不明显，但由于产后恢复不及时，同时因为产后过于劳累而好加重。
孕期很根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛，这是一种普遍现象，被称为“怀孕腰痛”。这是由于腰椎姿势改变而引起的，在其他人群中也很普遍，称为“姿势性腰痛”或者“功能性腰痛”，和姿势不良造成的腰痛在本质上是相同的。
骨盆前倾也与腰痛密切相关，因为骨盆是脊柱的基座。怀孕中骨盆前倾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力过度，腰痛在所难免。怀孕是一个持续的过程，骨盆前倾也是逐渐形成和加剧的，骨盆前倾的恢复同样也需要一个过程，并不是胎儿娩出后骨盆前倾立即消失。
产后腰痛3大证型
1.淤血留滞型：由于产后恶露排出不畅，淤血阻碍气血流通而引起腰痛。
腰痛特点：痛处固定，胀痛或像针刺一样痛，活动后稍缓，或伴随下腹疼痛。舌边和舌尖有时能见到青紫色淤斑。
2.寒湿痹阻型：产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，如果防护不周，寒湿邪气会乘虚而入，痹阻经脉而引起腰痛。
腰痛特点：疼痛比较剧烈，腰像断掉一样疼，而且活动起来很僵硬，风吹和受凉疼痛会加剧，相反保暖和热敷可以减轻痛苦。舌质淡白、舌面湿润。
3.肾虚血亏型：中科室认为“腰为肾之府”，肾的问题首先反映到腰部。女性子宫的功能也与肾息息相关，分娩时竭力必然要损伤肾气，肾气不足的人损伤会更明显。同时分娩失血过多，会导致肾虚血亏，脉络失养而引起腰痛。
腰痛特点：腰痛绵绵不休，腰膝酸软无力，活动后加重。头晕耳鸣、面色黄白、手脚麻木、心慌气短、失眠多汗、舌质淡白。
无锡虹桥医院产科医师提醒：产妇从产后第二天起，可以在床L做产随体操，可以便促进会阴、盆底、腹部及腰部肌肉组织的复原，增加局部血液循环。适当的活动对预防产后腰背痛十分有益。
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