不少准妈妈怀孕后，经历了抽筋的痛苦。抽筋部位不同，应对方法却无锡小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也能在短时间内重作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。 正确的处理步骤如下： 1、按摩抽筋部位。 2、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。 3、在抽筋局部用毛巾热敷。 防止抽筋的5个贴士 抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能可以今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。 1、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不过急，应该遵守每星期增加10的原则。 2、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。 3、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。 4、孕妇要经常改变身体姿势，每隔短时间左右活动1次，临睡前用温水洗脚和小腿，还根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。 5、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。 提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，应该向，尽快发现是否存有潜在的慢性病。