在整个怀孕过程，体液会增加6～8升，其中4～6升为外液，它们贮留在组织中造成水肿。这种现象在孕期中相当普遍，脚掌、脚踝、小腿是很常出现水肿的部位，有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。这情况越接近生产日越严重，如果又碰上天热，肿胀会更加明显。轻度的肿胀是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿，那准妈妈有罹患“子痫前症”的危险，必须做好产检并与充分配合。 由于子宫变大，压迫到骨盆腔静脉及下腔静脉(位于身体的右侧)等大血管，可以致静脉血回流变慢，并挤压血管中的液体到身体循环的末梢处，如脚盘、脚踝、小腿、手指及手背，因而造成水肿。 什么时候会恢复正常？ 产后数日，通过尿频及大量流汗，将体内过多水分排掉，而排水速与水肿严重程度成正比。有些准妈妈产后脚的大小会回复，有些则会比原来大些，这是由于因体内松弛素不仅作用在松弛骨盆腔关节，可以利胎儿从产道娩出，也连带将脚撑大的缘故。 什么样的肿胀是不正常的？ 当肿胀部位在脸部及眼周围时；当脚盘、脚踝、手指或手背肿胀程度很严重时；当肿胀的发生很突然，且短时间内形成时；当一只脚肿胀比另一只脚明显严重，尤其是伴有小腿或大腿的触痛感时……有这些情况时都要立即妇产科。 如何减少肿胀？ 平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，可以伸展小腿肌肉。 穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。 如果想穿预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。 无锡虹桥医院产科指出：避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的，并不是喝太多水的关系，所可以准妈妈仍要适量喝水。喝水能促进陈代谢、预防尿道炎，是有好处的。