无锡虹桥医院教你七招解决孕期胎动扰眠！从妊娠中期，大多数孕妈妈能感觉到胎动了，但也因此常被“扰乱”睡眠。 不让胎动扰睡眠： 事实上，晚上11点左右正是胎动活跃期，这时再入睡的确很难，无锡虹桥医院何玉侠建议孕妈妈提前到10点寝，等胎动活跃时，早已睡着了。 无锡虹桥医院教你七招助孕妈妈安然入眠！ 解决完上述扰乱孕妈妈“好梦”的早孕反应、胎动等问题后，怎样才能让她们更好地睡眠呢？无锡虹桥医院产科建议： 1、温、湿适宜。室内温度控制在17～22℃、湿度50～60，人体感觉很舒服。 2、房间多开窗通风、消除污浊空气，可以免影响睡眠呼吸顺畅。 3、睡眠时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光。 4、晚饭不要吃太饱，睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。 5、孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，可以9～10厘米为宜。 6、作息有规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，可以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息短时间。 7、晚饭后、睡前适当运动，可以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。 了解更多“王教你七招解决孕期胎动扰眠！”等妇产科相关信息登录无锡虹桥医院网站或。 方式：登陆无锡虹桥医院专题网站＜网页悬浮对话框＞网上挂号妇产科享受无锡虹桥医院措施：免除无锡产科挂号费、坐诊费、并享受无锡产科门诊优先问诊权利。 无锡虹桥医院地址：无锡市区长江北路(网络就诊)