怀孕期间孕妈妈抑郁了怎么办？这是很多家里有孕妈妈的人们关心的话题，因为女性怀孕后，身体会发生微妙的变化，激素的变化将使孕妇比可以往更容易感觉抑郁。那么，怀孕期间孕妈妈抑郁了怎么办呢？针对大家的疑问，下面让无锡妇产医院为你介绍。
怀孕期间孕妈妈抑郁了怎么办
1、把情绪表达出来
向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。
2、和配偶多交流
每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽你所能来使你们的关系更加牢不破，这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。
3、尽量使自己放松
放弃那种想要在婴儿出生可以前把一切打点周全的想法。你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产假可以前把手头做的工作都结束了，其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自己。
4、和压力作斗争
不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。
5、积治疗
如果你作了种种努力，但情况仍不见好转，或者你发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么你应该立即寻求的帮助，在的指导下服用一些对自身和胎儿副作用很小的抗抑郁药物，也可以要求你的为你一位这方面的科室或精神治疗，可以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。
可以上便是通过对怀孕期间孕妈妈抑郁了怎么办的介绍，无锡妇产医院在这里提醒广大女性朋友，怀孕期间孕妈妈出现了抑郁一定要做好孕期心理保健。因为孕妈妈只有先把自己照顾好了，才能孕育一个健康爱宝宝。
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