无锡虹桥医院医师徐湘蓉告诉你，准爸爸的孕前饮食提案：

　　无锡虹桥医院医师徐湘蓉提醒大家，合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士想要一个健康的小宝宝百利而无一弊。

　　一、 可以充足的蛋白质。

　　蛋白质是的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能可以及提高精子的数量和质量。蛋白质包括深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

　　二、合理补充矿物质和微量元素。

　　无锡虹桥医院医师徐湘蓉介绍说，人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。很常见的是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力可以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整科的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，可以及性功能和生殖功能减退，甚至不育缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　三、不小看水果蔬菜。

　　男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好。缺乏这些维生素，常造成精子发生的障碍。男性如果缺乏蔬果当中的各类维生素，能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

　　四、适量脂肪也不错。

　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。无锡虹桥医院医师徐湘蓉建议尽量少吃猪肉，多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

　　五、严格戒烟禁酒。

　　吸烟者中正常精子数减少10，且精子畸变有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，可以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或饮酒，加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

　　无锡虹桥医院医师徐湘蓉祝愿各位准爸妈成功孕育健康爱的宝宝! 　　医师介绍：无锡虹桥医院医师 徐湘蓉 副

　　无锡虹桥医院医师徐湘蓉是会员，有着30余年丰富的妇产科临床经验，对妇产科常见病、多发病及症的诊治有颇深的造诣，特别是对输卵管梗阻、子宫发育不良、性不孕、子宫内膜异位症、内分泌紊乱、妇产科、卵巢囊肿、宫外孕、妇产科、计划生育、产科、生殖感染等疾病的诊治有到之处，尤其擅长开展妇产科微创技术，如宫腹腔镜、三镜一丝技术，曾在、期刊上10余篇。

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