孕育宝宝是每个准爸妈的必备工作之一，如今，80后已经进入了生育高峰期，开始筹划“造人大计”。 如何孕育健康聪明的宝宝呢？医师建议，您好制定了一个备孕计划，让您可以的状态迎接生命。备孕爸爸不要可以为这事情跟你没关系，您也应该在孕前重视起自己的身体状况和饮食健康。
那么，无锡备孕爸爸孕前饮食注意点有哪些？下面由无锡虹桥医院产科诊疗的医师详细介绍无锡备孕爸爸孕前饮食注意点。
无锡备孕爸爸孕前饮食注意点有哪些？
无锡备孕爸爸孕前饮食注意点1、尽量不吸烟
烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和疾病发展发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖科。吸烟者中正常精子数减少10，而且吸烟的时间与精子畸形呈正比增长，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。每天吸烟30支可以上的男性，其畸形精子的比例超过20，精子的存活只有49。不仅如此，大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎，促使体内维生素C大量流失。
同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，可以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或饮酒，加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
无锡备孕爸爸孕前饮食注意点2、适当补充蛋白质
蛋白质是的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能可以及提高精子的数量和质量。深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等都是富含蛋白质的食物。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对备孕爸爸十分有益。
但蛋白质不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
无锡备孕爸爸孕前饮食注意点3、多吃水果蔬菜
水果蔬菜中含有的大量维生素，是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助，如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好。
缺乏这些维生素，常造成精子发生的障碍。男性如果缺乏蔬果当中的各类维生素，能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
无锡备孕爸爸孕前饮食注意点4、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有重要的影响。很常见的是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力可以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整科的功能，改善精子的活动能力。
人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，可以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
无锡备孕爸爸孕前饮食注意点5、适量补充脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
无锡备孕爸爸孕前饮食注意点6、不能随意用药
在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层，科室上称为血睾屏障。这一屏障阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多药物却能通过血睾屏障，影响精卵健康结合。因此，在怀孕前的2～3个月和怀孕期，丈夫用药一定要小心，能的话，好停用一切药物。
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