卵巢保养是重要的。卵巢作为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素减少会导致早衰。无雌激素则闭经、子宫萎缩。如何保养卵巢？女性在的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏松可以及减轻更年期不适都有一定益处。 如何保养卵巢？在日常生活中，豆类制品，坚持每天喝豆浆，因大豆中含有大豆异黄酮，对女性有卵巢有很好的保护作用，适当补充含维生素e的食物，如花生、玉米等。可以及坚持适当的体育锻炼、保持良好的心态。

　　一、卵巢养护饮食禁忌

　　忌烟、酒。忌葱、蒜、椒、桂皮等刺激性食物。忌肥腻、油煎、霉变、腌制食物。忌羊肉、狗肉、韭菜、胡椒等温热动血食物。少吃煎蛋：女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢的危险。因为在对鸡蛋油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为、瘤的诱发剂，增加患卵巢的能。油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢的诱因。

　　二、吃什么食物可以养护卵巢？

　　1、服用维生素c和维生素e

　　表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢的机率就会减少50。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所可以比较好适量服用药片或制剂来补充。

　　2、高钙食物

　　的显示，每天摄取高钙食物降低卵巢的发生率。据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46的卵巢的发生率。

　　3、叶酸

　　增加富含叶酸的食物，降低女性卵巢的发生率。的人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。