一般来说，准妈妈在产后稳定好自己的情绪，尽量保持平和的心情，这对可以乳汁分泌的质和量都会起到较好的作用。另外，多喝水及牛奶可以可以水分和钙量，在饮食上也要注意营养搭配，多吃动物性食品和豆制品、鲜蔬菜水果等。另外，还吃些海带、紫菜虾米等都含有丰富的钙及碘的海产品。 无锡不宜马上给宝宝哺乳的几种情况 无锡虹桥医院产科称，如遇可以下几种情况，哺乳期的妈妈能分泌出“热奶”，比较好不要马上给宝宝哺乳： 房事后不立即哺乳：古代的许多医书里都有记载指出，乳母在性生活之后不立即哺乳。因为乳母在性生活时十分兴奋，中医认为“相火内动”，会影响乳汁的质量，对婴儿不利。实际上，人在喜怒哀乐，情绪变化的时候，体内的代谢是不同于安静状态的，这必然影响到乳汁的质量，此时哺乳不利于小儿健康。 浴后不宜马上哺喂：大冬天，许多处在哺乳期的妈妈很喜欢洗完热水澡，暖融融地抱起宝宝给他喂奶。但产科认为，妈妈刚洗完热水澡后，并不太适宜立即哺乳，因为热水洗浴，体热蒸腾，乳汁也为热气所侵，这时哺喂，“热乳”能会伤害到婴儿。古代的育儿指南有明确的规定，认为在上述情况下，乳母应“定息良久”，再“捏去‘热乳’，然后乳之”。 同样，在夏季天气炎热，许多妈妈也会用冷水洗澡，这种情况下，母体的血脉受冷收缩，母乳受冷的影响，其质和量也都能发生变化。婴儿吃了这样的母乳容易产生不适。 另外，婴儿洗澡之后也不宜马上喝奶。因为这种情况下，小儿的气息产生变化，气息未定时喂奶会使婴儿脾胃受损，甚至能患上赤白痢疾。 所可以，凡是洗浴之后，应当休息一段时间，等气息平定下来再轻揉乳房，然后喂奶，方保婴儿安全无病。 走得太急不能马上喂奶：一般休完产假，有些妈妈还会继续给宝宝哺乳，而且经常一下班急急忙忙地往家赶，产科称，这种情况下也会产生“热奶”，建议不要一回到家里马上给宝宝喂奶，比较好歇15～较短时间后再喂。 无锡虹桥医院正规大妇产科医院，的产科队伍多年来一直于妇科疾病的临床与治疗，积累了丰富的临床经验，形成了一整套科的常见妇科疾病及疑难杂症的治疗方案和方法，深受广大女性患者好评。