很多妇女在怀孕早期，都会出现食欲不佳，总感觉恶心，可以致进食量减少。此时，家人尤其是婆婆，见状会紧张，生怕“准孙儿”的营养不够。其实，家人不必过分担心。早孕反应期间，不需片面追求营养。 早孕反应孕妇想吃再吃 对于出现早孕反应的妇女，尤其是较严重者，家人要体贴，不能强迫孕妇“吃这吃那”来补充营养。因为这是一个特定的生理期，强迫进食反而会令孕妇更难受，食欲也会变得更差。再说，在孕早期，孕妇的膳食营养要求本来不太严格。我们可以等孕妇的早孕反应减弱或停止后。再逐渐地纠正过来。 大家要记住，孕妇在早孕反应期间。也不必像常人那样强调饮食的规律性。无论进食的餐次、数量，抑或食物种类及进食时间，都应根据孕妇的食欲情况和早孕反应的轻重来调整，宜少食多餐。 每天至少摄入150克碳水化合物 虽说不能片面追求营养，但有一点，孕妇还是要做到的，可以每天至少摄入150克的碳水化合物。 原因在于在孕早期，胎儿肝脏尚未开始发挥作用，需要通过胎盘来对母体的葡萄糖利用。葡萄糖几乎是胎儿能量的来源。若孕妇摄入的碳水化合物不够，葡萄糖供能不足，母体会动员脂肪分解来产能;而脂肪分解会产生酮体;过多的酮体，无论对成人或胎儿，都是有害的。酮体进入胎儿大脑后，会影响和损伤大脑及神经的发育。见.无论孕妇食欲有多差.这150克的碳水化合物是很低要求，少不得。 孕妇选择吃一些谷类、薯类、水果和巧克力等食品。其中，谷类一般含碳水化合物约75，折合计算，孕妇每天至少要吃200克左右;若是薯类，其碳水化合物含量约为15。30，则每天要吃500—1000克;而水果中碳水化合物含量约为10，换算过来，即要吃1500克。 早孕反应孕妇想吃再吃 当然，孕妇不必专吃一样东西，可以结合着吃，或者换着吃。这样，每种食物的进食量不会太多。再有，水果的碳水化合物多为糖，如葡萄糖、果糖和蔗糖。不需转化.直接吸收，能较快通过胎盘为胎儿利用。故闲时可以吃点水果，补充能量的同时也补充了其他营养素，一举多得。吃点粗粮。有助于缓解早孕反应。为了缓解恶心、呕吐等症状，孕妇平时可以吃点面、馒头、饼干、鸡蛋等，因其中含有B族维生素，有助于缓解早孕反应。如杂粮中含较多的维生素B。而蛋黄里含维生素B：比较多。这些都可以适当多吃。 除此之外，我们也可以买一些B族维生素补充剂来服用。市面上有很多专门的B族维生素补充剂，其含量设计接近人体生理需要量。 无锡虹桥医院产科提醒，孕妇不能为了补充B族维生素而过量吃复合维生素片。原因在于，过量的B族维生素溶于水中，随尿液排出;但其他营养素，如维生素A，不溶于水，摄人过多会在体内蓄积，有能导致胎儿畸形，硒、锌也是如此。