无锡孕妇身体锻炼是为必要的，这不仅可以增强体质，减少疾病的发生，而且可以积蓄力量，有利于顺利分娩。孕期身体锻炼，要注意运动量，可以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。怀孕后期尤其要注意，可以防止早产等症状发生。 无锡孕妇孕期锻炼身体有什么注意点？无锡虹桥医院产科诊疗的产科指出，无锡孕妇孕期锻炼身体可以下面几种方式为宜： 无锡孕妇孕期锻炼身体有什么注意点？一、散步： 每日早上起床后和晚饭后散步，散步的时间和距离可以自己的感觉来调整，可以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，可以免对身体震动太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意。 衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，比较好是软底的运动鞋。夏天或冬天应注意防暑、防寒。大雾或雨、雪天时不要再去散步，可以免发事故。散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留心周围的车辆、行人可以及玩耍的，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服时，找一安全、干净的地方稍事休息一下，然后向回转。散步的过程中还同时活动一下四肢，多方面的锻炼。 无锡孕妇孕期锻炼身体有什么注意点？二、做广播操： 做广播操也是比较适宜孕妇的锻炼方法。每日在散步之后或工间操时做几节。怀孕头3个月时，不要做跳跃运动，而且每节操少做几个节拍，可以免运动量太大，造成流产。怀孕4个月之后，做全套，但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累，出汗时可以停止了。 无锡孕妇孕期锻炼身体有什么注意点？三、做孕妇体操： 做孕妇体操的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合，使胎儿平安降生。做操时动作要轻，要柔和，运动量可以不感疲劳为宜。每天都应坚持做，如果出现流产先兆时，应询问后再决定是否坚持。做操之前应排尽大小便。 无锡孕妇孕期锻炼身体有什么注意点？四、脚部运动： 坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。 1、脚尖使劲向上翘，待呼吸较快后，再次复原状。 2、将一条腿放在另一条腿上。上面腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿。 3、通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次为3～5分钟。 4、盘腿坐： ①在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。 ②每呼吸较快，双手将膝盖向下压至床面，降低反复。 这项运动可以松驰关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次做左右。 5、扭动骨盆运动： ①仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。 ②双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好象在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚板要紧贴床面。 ③左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。 ④右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换。 无锡虹桥医院绿色人文医疗，打造锡城专业产科诊疗。 【患者至上】将患者利益放在，充分尊重患者的人格与尊严、尊重患者的个人隐私权与知情同意权。充分体现对患者的尊重、理解和关怀。 【绿色医疗】为患者诊提供很大方便，实行“无假日门诊”，建立可以病人为的科学布局和便捷医的合理流程，实现全程导医服务的绿色通道，营造舒适、温馨的绿色医疗花园，建立诚信、理解、和谐的医疗环境。 【人文服务】视患者为亲人，营造高品位的人文关怀，从患者舒心、方便、安全、满意的服务出发，倡导“一患一医一护”的绿色护理，开设24小时产科健康热线，定期健康回访等。