孕期准妈妈身体会发生一些变化，有时候对于常人来说一些不起眼儿的小病，有能会引起不好治疗的大病，就在你身怀宝宝的那几个月里，你需要特别注意。像便秘这不给孕妈带来身体上的不适，还会影响准妈妈的情绪稳定可以及食欲。那么孕期准妈妈如何预防便秘呢？来听听无锡妇产医院的建议。
孕期准妈妈如何预防便秘
1、定量进食蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。其次“多吃”也不代表任意吃，而是定时进食，切勿暴饮暴食。
2、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长时间坚持就会形成早晨排便的好习惯。
3、多喝水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就使粪便变得松软，容易排出体外。
4、保持身心愉快
合理安排工作生活，充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
可以上内容就是对孕期准妈妈如何预防便秘的介绍，无锡妇科提醒女性朋友怀孕期间出现了这些情况，建议对自己调养，假如情况严重，就要到医院接受治疗。其次乐观的态度对身体和治疗都是由促进作用，孕期准妈妈都应该保持积的态度，配合治疗，才能早日。
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