妇产医师介绍孕前“营养充电”六大主张!饮食对孕妇和胎儿都有重大的影响,一个健康的宝宝必须有充足的营养,准备工作应该在准备怀孕前的半年开始.

　　1、合理使用避孕药物：准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

　　2、增加精子和卵子的活力：夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概。

　　3、生活中一定要注意补水：身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢物如重金属，增强功能和抗病力，特别是在夏季，这样为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

　　4、饮食要回归自然：俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，可以形成优良的胚胎。妇产医师介绍孕前“营养充电”六大主张！

　　5、饮食上要多样化：不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，好什么都吃，特别是五谷杂粮。

　　6、注意在体内储存钙和铁：怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，可以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

　　妇产医师介绍孕前“营养充电”六大主张！吃肉怀孕不呢

　　单单吃肉容易受孕吗?当然不是了。能否怀孕夫妇双方都有原因，除了个人的体质之外，压力、心情也是影响受孕的重要因素。说吃肉容易受孕未免太片面了。但是肉类确实能够为女性助孕，因为通过肉食，女性能够及时补充蛋白质。

　　医师表明：女性体重过轻，表示她体内的营养状况欠佳，比较难受孕成功，算成功，也容易生出低体重儿，影响宝宝的健康。所可以，如果姐妹们孕前低于正常标准，除了增加饮食量之外，还应该多摄取蛋白质和富含脂肪的食物，如瘦肉类、蛋类、鱼类及大豆制品，使体重达到标准范围。

　　妇产医师介绍孕前“营养充电”六大主张！影响怀孕的三大营养隐患：

　　体内贫血：贫血的女性怀孕后，不仅自己的身子会受到影响，还会影响胎宝宝的发育。建议备孕妈妈们要注意吃一些瘦肉、家禽肉、动物肝和动物血(如鸭血、猪血)、蛋类、绿色蔬菜、葡萄干及豆制品。

　　缺乏叶酸：不管是孕前还是孕后，女性缺乏叶酸，都会容易影响胎宝宝的神经管发育。：建议备孕姐妹们要注意摄取富含叶酸的食物，如动物肝或肾、绿色蔬菜可以及鱼、蛋、谷等。同时也要改善不科学的烹调方式，例如做菜时温度不宜过高，烹调时间不要太长，因为叶酸不耐热，容易被破坏。

　　缺乏维生素E：维生素E对于备孕女性来说是重要，维生素E可以增进生殖功能，促进胎儿发育，防止流产或者早产等不良结果发生。在孕前坚持服用维生素E，还能明显防止妊娠纹产生。在饮食上备孕妈们要注意摄取富含维生素E的食物，如动物肝、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、杨梅、植物油、玉米等，不过还是不能过量。同时在烹饪的过程中温度不宜过高，时间时间不要过久，可以免大部分的维生素E流失。

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