女性孕前如何保持营养均衡?

　　无锡虹桥医院医师介绍很多女性都是在发现自己怀孕后才营养的补充,却不怎么重视孕前的营养均衡性,殊不知宝宝的智力与体质,在这一刻已经注定了.那么,女性应怎么在孕前保持营养均衡呢?

　　女性应怎么在孕前保持营养均衡

　　无锡虹桥医院医师指出，孕前保持营养均衡，可以为胎儿的生长提供一个适宜生长的营养环境，可以胎儿的优良发育。如下是关于女性应怎么在孕前保持营养均衡的介绍：

　　1、改变不良饮食习惯：女性在孕前应便面暴食暴饮，可以及偏食少时的习惯，可以防因某种元素的缺乏，影响胎儿的发育。

　　2、禁食辛辣生冷刺激性食品：女性在孕前应禁食烟酒可以及其他热性及生冷类食品，可以免导致胎儿畸形或流产现象的发生。

　　3、保持营养元素摄取的均衡性：女性应根据身体需要，调整粮食、果蔬、动物性食物的比例，注意蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素的搭配，达到合理营养的目的。

　　女性孕前如何保持营养均衡？

　　准妈咪孕前需注意事项：

　　1.妊娠早期胚胎所需要的营养，直接从子宫内膜储存的养料中得到，所可以孕前的营养准备很重要。为了在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果等。

　　2.准妈妈应坚持锻炼身体，抵御因感冒、风疹等病侵袭造成的胎儿畸形。妈妈的身体锻炼应适量，避免参加剧烈的运动竞赛，因为激动、紧张的竞技心理状态，会影响她们生理机能的平衡，如果必须参加时，应推迟受孕。

　　3.各种各样的有害物质不仅影响未来母亲的身体健康，同时也会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。孕前接触有害物质如放射线、铅、镉、汞等的人应注意检查体内有害物质是否超过正常标准，如有超标，应离开此类工作一段时问，身体各项指标值正常后再受孕。

　　4.药物致畸是造成先天性畸形的一个重要原因。致畸的药物一般都能通过胎盘直接传给胎入，而在妊娠很初的三个月，胎儿很容易受药物的影响。如果孕前服用的药物在母体内有蓄积，会胎儿的发育产生影响。所可以，孕前几个月用药必须要谨慎。

　　5.优生不只是妻子的事。锡城学者发现，男子穿紧身牛仔裤，会把睾丸压向温度较高的腹股沟管，造成生精功能减退。

　　6.酒后不入室。酒的主要成分酒精进入体内，会引起人体的染色体畸变和疾病发展突变。如果酒后受孕，会使胎儿的发育受到很大影响。酒后受孕生出的往往有智力发育不良、细微动作发展障碍可以及出现各种各样的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、等。因此，准备怀孕的妇女不要饮酒，并劝阻丈夫也不要饮酒。

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