月经期怎么做才不会痛经？

痛经是几乎是每个女孩子都经历过的事情，很多女孩子因此讨厌月经，害怕月经。无锡虹桥医院妇科医师说，其实痛经是很多原因引起的，少女常见的痛经就是经期没有护理好引发的痛经。那么月经期怎么做才不会痛经？

月经期预防痛经的护理方法：

首先，注意下身的清洁卫生。在月经期间，女孩子抵抗力弱，而且子宫口开着，很容易引起细菌感染。注意使用好的卫生巾，比较好是全棉的、吸收、锁水性能好、透气性比较强的：保持外阴清洁，比较好，每天用温水洗净外阴，可以免经血刺激了皮肤，这样会引起湿疹。月经期有时要洗澡，洗澡的方法，比较好采取淋浴或擦浴，一定不要坐在浴盆里洗。洗澡用水，也不要用冷水或热水，一定要用温水。洗冷水会让月经突然停止。洗热水会让子宫充血，那样，经血量会增多。

其次，注意保暖、讲究经期的吃穿，避免寒冷刺激。因为遇到寒冷刺激，有时会导致子宫、盆腔内血管强烈收缩，引起痛经、月经失调。一定不吃刺激性食物，多喝开水，不吸烟、不喝酒，不暴饮暴食。那些冷饮料、冰激凌，是千万不能沾的。辛辣刺激的食物，比较好不要吃，多吃有营养而清淡的食物;多穿点衣服，保持身体温暖。

再次，注意适当运动，不要剧烈运动。适当的运动对月经期间的身体有好处，通过运动增强体质，可以调节内分泌的平衡。如散步慢跑等。而剧烈的运动则有害身体，还要保持充足的睡眠，可以睡眠质量，不要熬夜。

最后，注意保持良好的情绪，正确对待月经。很多女性在来月经期间会出现烦躁不安、敏感、害怕、紧张、注意力分散等。良好的情绪有助于缓解月经期的痛经和身体的不适感。