痛经怎么缓解?女性作为一个特殊的群体，重要的一个特征是因为每一个月都会来一次的例假，月经是每个女性的“好朋友”，但也有不少女性朋友会在经期出现痛经现象，因为这个很多女性朋友为此也是受了很多的罪，不仅影响工作状态，影响情绪，甚至使日常生活都受到影响。

　　很多患者在痛经发生时，以为忍一忍能过去，其实，单纯疼痛会给诸位女性造成身心的各种不适，直接影响生活跟工作。如果你遇上了痛经，不妨试试以下的方法。

　　1、饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　3、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　4、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　5、运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　6、服用止痛药：阿司匹林可缓解痛经，能抑制前列腺素的作用。当痛经开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到痛经消失。