孕妈妈适当锻炼有什么好处？适当的运动锻炼对人体健康的维持是很有帮助的，也可以缓解疲劳感，缓解身体其他不适感。怀孕后虽然要注意安全，但是适当的运动锻炼是有益无害的，孕妈妈适当锻炼有什么好处?妊娠期间适当锻炼是提倡的，但是也要注意安全。

　　孕妇孕期锻炼的好处

　　1.减轻早孕不适：孕初期适当的户外锻炼可以帮助减轻早孕反应不适，防止早孕症状加重。

　　2.促进身心健康：适当的运动锻炼不仅可以增强孕妇的体质，促进身体健康，改善孕妇身体疲劳和不适感，还可以调节孕妇的心理状态可以及情绪，促进心理健康。

　　3.促进钙的吸收：户外活动多晒太阳，阳光中的紫外线可以将胆固醇转变为维生素D，促进钙的吸收和利用，促进胎儿骨骼发育，预防孕妇骨质软化症。

　　4.助力顺产分娩：经常锻炼运动可以增强体力和耐力，训练盆底肌肉，更有利于分娩的顺利。

　　孕期锻炼的注意事项

　　孕期开始运动锻炼时，运动量宜从小量开始，循序渐进，运动量应可以不感到过度疲劳为主。生产之前可以适当做做有氧运动可以及伸展运动，缓解下肢水肿、小腿抽筋可以及肩背痛等不适。孕期锻炼要注意安全，如果运动过程中有出现任何疼痛、气短、出血、破水等异常情况或者运动后胎儿胎动异常应立即就诊检查。

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