乳腺囊肿做穿刺好吗？有超过近半的女性都是通过生活中的乳腺自检方法来发现乳腺增生的发病的，我们要对乳腺增生疾病做到尽早发现尽早治疗，另外，乳腺增生患者在生活中和工作中一定要减少过度辛苦。那么，乳腺增生自我检查方法有哪些?

　　视：站在镜子前双手下垂或双手叉腰，仔细观察双侧乳腺是否大小对称，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹，有无红肿，有无不正常突起等。

　　触：左手上举或叉腰，用右手检查左乳，可以指腹轻压乳房，触摸是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，触摸时手掌要平伸，四指并拢，用食指、中指、无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房的外上、外下、内下、内上区域，最后是乳房中间的乳头及乳晕区。检查时不用手指抓捏乳腺组织，否则会把抓捏到的乳腺组织误认为肿块。 如发现乳腺内肿物或出现乳头溢液等情况及时就医，避免耽误病情。

　　心理上的治疗重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。

　　可以上就是乳腺增生自我检查方法，我们在月经来潮时第3-4天时可以通过可以上的检查方法来对乳腺检查，一旦发现乳房有肿块、胀痛、乳头溢液等症状，我们就要尽早到医院乳房诊断，防止乳腺增生转变为乳腺。