孕晚期的饮食原则是什么?孕晚期，胎儿的生长发育速度更快，表现为体积好增大，大脑增长到达高峰。同时，也是胎儿体内需要储存更多营养的时期。这些都需要准妈妈在饮食上做出相应的调整。那么，孕晚期的饮食原则是什么呢?

　　据无锡产科医院-虹桥医师王云霞介绍，由于组织体积增长达到高峰，所可以基础代谢更快，表现为在这一时期饭量很大。这时，准妈妈的营养摄取重要，不然对胎儿的脑发育影响较大。而增大的子宫向上顶着胃和膈肌，使准妈妈感到胃有些胀满，尤其是在进食后。具体建议如下：

　　孕晚期的饮食原则1.多吃动物和大豆蛋白

　　准妈妈在怀孕晚期，为了满足胎儿的生长需要、分娩过程中身体消耗及产后流血等，均需补充蛋白质。同时，摄取丰富的蛋白质还有助于产后旺盛地泌乳，并使乳汁质量良好。

　　孕晚期的准妈妈，每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克，并且尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物，如畜禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及豆腐和豆浆。多吃豆腐和豆浆，还有助于补充足够的钙、铁、磷等。

　　孕晚期的饮食原则2.摄取适量的必需脂肪酸

　　孕晚期是胎儿大脑发育增长的高峰，而脂质是组成脑和神经科的重要物质。因此，饮食中需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸，满足大脑发育。

　　孕晚期的饮食原则3.摄取钙质和维生素

　　孕晚期钙质摄入量应是1500毫克，是未孕女性的2.5倍。应多吃富钙食物，如紫菜、虾皮、虾米、牛奶、海带、豆制品、鱼类及骨头汤等。也将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用骨头汤时加点醋，可以利于钙的吸收。同时，还应多去户外晒太阳，使体内得到更多的维生素d，促使食物中的钙质在肠道更多地吸收。

　　孕晚期的饮食原则4.适量吃些动物肝脏

　　孕晚期很容易发生缺铁性贫血，胎儿体内也需要储存铁质。动物肝脏中富含铁质、核黄素、叶酸及维生素b1、维生素a等，是孕晚期理想的补铁食物。

　　孕晚期的饮食原则5.注意植物油摄入

　　植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素e。维生素e避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。补充维生素e多吃些花生、芝麻、核桃可以及芝麻油、豆油等。

　　孕晚期的饮食原则6.脂肪和碳水化合物不宜摄入过多

　　孕晚期绝大多数准妈妈由于各器官负荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活动量减少，总热能供应不宜过高。尤其是最后1个月，要适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量，可以免胎儿过大，造成分娩困难。孕晚期，准妈妈的体重每周增长可以不超过500克为宜。

　　孕晚期的饮食原则7.避免过量摄盐

　　孕晚期，准妈妈血容量增加达到高峰。如果不注意在饮食上限盐，就很容易引起或加重水肿和心脏负担，诱发妊娠高血压综合征。因此，准妈妈每天摄盐量要适度，烹调用盐2一4克，酱油不超过10毫升。同时，不吃腌肉和腌菜，也不吃苏打制作的食物。

　　可以上就是产科医师对于“孕晚期的饮食原则是什么?”的详细解答，如果还有疑问，欢迎或拨打健康热线4008780361。