当你打开电视机，你能会看见这样一幕：女主角躺在产床上辗转反侧，双手紧紧抓着床单无助挣扎，痛苦的叫喊撕心裂肺。准妈妈们面对即将面临的生产于是不由得心生恐惧，背上了沉重的思想包袱，在惶惑不安中等待。其实，这是一个痛并快乐着的过程，走过疼痛迎来的将是幸福而灿烂的微笑——宝宝的平安诞生、母亲的安然无恙。 分娩——痛并快乐着 分娩疼痛来自于(1)子宫收缩——请记住当宫缩间隙时你应该同时放松身体，因为任何一点过分的紧张都能给你造成不必要的疲劳，使分娩时间延长，痛苦加重。(2)肌肉紧张——当宫缩时，大多数女性同时会绷紧分娩中无需使用的肌肉，如腿部、手足可以及下颌的肌肉。这样实际上加重了疼痛的程度，从而导致分娩时间的延长。(3)畏惧一紧张一疼痛的循环——有些女性害怕分娩的原因是疼痛，这种担心会引起肌肉紧张，导致宫缩加剧和时间延长，这反过来又会加重疼痛 无锡虹桥医院产科指出：对于分娩过程中的女性来说，了解一些应对分娩的技巧，将会受益匪浅，从而比较好地配合，减轻分娩时的疼痛具体方法如下： 一、呼吸放松 1.分娩一阶段的呼吸(腹式呼吸，膈式呼吸，混杂呼吸)； 2.分娩第二阶段的呼吸(在宫缩发生时轻轻地吸入一口气，屏住呼吸并用力生产，保持膈膜不动同时放松盆底，直至你感觉到必须再次呼吸)； 3.分娩第三阶段的呼吸(在胎盘娩出的过程中，你的呼吸将恢复正常)。 专心的呼吸转移对疼痛的注意力，并且使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。不过每个人在对呼吸节奏的控制上能会有不同的感受，当阵痛发生时，你只要去感受很舒服的方式，然后有规律地可以了。 二、音乐放松 音乐具有治疗的，它可以缓解焦虑，降低心、血压和呼吸频，减少去甲肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具将会取得好的，因为她们的注意力已从体内的疼痛转移到体外的音乐。在分娩过程中，音乐对产妇的呼吸有着的调节作用。如果你听到的音乐是你平时放松训练时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，你的身心都会获得自动的放松。所可以在分娩时，你应当准备好CD播放机。 三、想象放松 在分娩中积的想象可以加强放松。想象当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体；想象你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利。当然减轻疼痛的方法还有很多，比如性松弛、体位的改变等等，丰富的知识会带给你力量、自信和勇气度过分娩。可以上的方法，比较好是在专门的产前训练班接受训练。分娩是女性一种自然的生理功能，也是一个激烈和富有挑战性的经历。真诚地希望您通过分娩技巧的学习，很终使分娩成为属于您个人的美好经历。