散步是一项很适宜孕妈咪的运动，它温和、安全，既能观赏自然景色，又解除心里对分娩的各种担心，还增进孕妇的体质。因此，对于妊娠末期的孕妇，不失是一种比较合适的保健良方。然而，散步需注意选择合适的地方。 无锡孕妇孕期散步注意事项：无锡孕妇孕期去哪散步？ 很多孕妇喜欢在闹市区的马路上散步，觉得这里很热闹，但事实上，孕妇在闹市区的马路上散步并不利于健康。此处机动车辆密集，排出的尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物。一氧化碳与人体红中的血红蛋白牢固结合，引起全身不适、肌肉酸软及头晕目眩等；特别是尾气中的铅被吸收到孕妇血液后，可以通过胎盘屏障进入胎宝宝体内，影响大脑的发育；另外，在距离地面3一5米的空气中，还有肉眼看不到的粉尘颗粒，里面含有有的元素及物质，会影响造血和泌尿功能。 有关资料显示：汽车尾气中的一氧化碳与人体血红蛋白的结合能力是氧气的250倍，对人的呼吸循环科有着严重的危害；而尾气中的氮氧化合物主要是二氧化氮，对人和植物都有强的性，能引起呼吸道感染和哮喘，使肺功能下降，对孕妇及胎儿的影响更甚。 马路、大街上空气混浊，汽车马达轰鸣声、刺耳的高音喇叭声等噪音都会对孕妇及胎儿的健康造成为不利的影响。 无锡孕妇孕期散步注意事项：孕妇散步的地点要有所选择，应多多在幽静的绿荫路上散步，有条件者比较好经常置身于返璞归真的大森林中做“森林浴”，因为这里的空气特别鲜，含尘量要比闹区低30可以下，噪音也低20分贝可以上。这样，既使孕妇的精神得到放松，又得到充足的“空气维生素”——空气负离子，从而祛病健身，还使心情变得舒缓、平静，对腹中的胎宝宝生长发育十分有利。 无锡孕妇孕期散步注意事项：无锡孕妇在妊娠期适量运动是有必要的，而散步是很简单的运动，准妈妈应该将散步作为锻炼的主要项目之一。值得注意的是，孕妇散步时不要在饭后马上，更不要在雨后、雪后锻炼，因为雨雪天路面湿滑，容易摔倒，威胁健康。 无锡孕妇孕期散步注意事项：无锡孕妇散步时要和缓，心里不慌，脚下不乱，从容地行走。做到形劳而不倦，汗出而微见，气粗而不喘。这样有利于气血畅达，百脉流通，内外调和。散步行走，地点不拘，或在庭院花木丛中，或在旁前屋后青草绿叶之间，惟求空气清。但千万不要到车辆多、行人拥挤的马路上去，因为这不仅是车撞人碰，不安全，行人的喧闹、车辆的噪声及排出的废气不利于健康，而且清静的心境易被打乱，影响锻炼。 无锡孕妇孕期散步注意事项：孕妇散步多长时间比较好呢？一般每分钟60一80步，每次几十分钟左右可以了，散步要不急不缓。散步时配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动，可以增强健身。 无锡孕妇孕期散步注意事项：无锡孕妇散步用什么方法？ 无锡孕妇散步方法一：舒缓散步法 首先放一些轻松舒缓的音乐，然后按节奏行走，步伐不要太大，自我感觉轻松舒适好，同时，双臂自然在身侧摆动，幅度不必太大，配合深呼吸（将充足的空气从鼻孔吸入肺部，由嘴部呼出）这种散步方式扩张肺部功能，锻炼分娩时需要的呼吸技巧。 无锡孕妇散步方法二：交替散步法 所谓交替是快慢结合，首先从慢走开始，利用慢走热身，左右。第二步、步伐稍微加快，1-2分钟。第三步，快步行走近似小跑，2分钟。如此循环4一5次，其中自第二次开始，慢走减为5分钟，结束时，慢走5分钟，放松身体。这样可以锻炼腿部肌肉力量，帮助自然分娩。 无锡孕妇散步方法三：综合散步法 是在第二种散步法基础上，添加肢体动作，达到活动全身的目的。比如每做完一个循环，双腿微叉至臀宽，手臂抬起起至与肩同宽，手掌向前伸展，然后匀速下蹲3一5次；一手掐腰，另一只手臂前伸，上半身向手臂掐腰一侧转，同时匀速下蹲。这一过程也是3一5次，做完换方向，同上。 温馨提示： 为了方便您了解更多孕期相关信息，无锡虹桥医院产科诊疗特别开设产科服务，由产科为您答疑，并根据您的情况给予专业的个性化的指导意见，无锡虹桥医院产科诊疗将竭诚为广大锡城市民提供很服务。 可以上是对于“无锡孕妇孕期散步注意事项”的解答，若您还有什么问题，可以拨打电话4008782029。