无锡虹桥医院樊荣推荐：孕期不适症状的饮食调理方法！女性在怀孕可以后，往往会有呕吐、便秘等多种不适症状，对于常见的孕期不适，既要通过的指导或者服用药物来治疗，更需要在饮食上给予适当的调整。
下面，无锡虹桥医院樊荣将介绍一些孕期不适症状的饮食调理方法，有这些不适症状的准妈妈们不妨试一试。
一、贫血
准妈妈体内含铁不足是造成妊娠期贫血的原因，大约有15—20的孕妇有不同程度的缺铁性贫血，轻度贫血对母婴影响不大，但贫血严重时，准妈妈会因为心肌供氧不足而引起心力衰竭，胎宝宝也因此而发育迟缓。所可以，准妈妈需要注意在膳食中增加铁的摄入。
饮食调理
1.日常饮食中增加动物性食品的摄入，多吃肉类、动物血等食品。动物肝脏虽然能补铁，但孕妇不宜多吃。糖类、粮食、蔬菜、坚果等食物，特别是杏仁、葡萄干、干梅、肾形豆、菠菜、小麦、麦芽或蜜糖等，也含有丰富的铁质。
2.补充铁的同时也应注意叶酸、维生素B族（尤其是维生素B1及维生素B12）及维生素C的摄取，它们能增加铁在肠道内吸。
二、便秘
很多准妈妈到了孕中、晚期容易发生肠胀气或便秘，因为平时活动量小，胃酸减少，胃肠蠕动减慢，再加上胎宝宝逐渐增大，膨胀的子宫压迫肠道，蠕动减弱，因此导致便秘。便秘严重将导致孕妇腹痛、腹胀。
饮食调理
1.准妈妈要多吃富含粗纤维的蔬菜、水果及粗粮，如菠菜、苋菜、胡萝卜、燕麦、香蕉等，加快肠蠕动。
2.多吃一些产气食品，如大蒜、蜂蜜、生葱，这些食物吃多了会“放屁”，刺激肠蠕动，利于排便。
3.莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆之类不易消化的食物，菠萝、柿子、桂圆、橘子等热性水果，可以及辛辣刺激食品尽量少吃。
4.要多喝水，每日至少喝1000ml，或者每天早晨起来喝一杯鲜榨果汁。
三、小腿抽筋
到了孕中期，有些妈妈由于膳食中的钙摄取不足，造成血钙量降低，往往会在睡梦中因为小腿抽筋而惊醒。
饮食调理
1.为了避免小腿抽筋的情况发生，准妈妈在饮食中应注意钙的摄入。平时注意多吃一些钙含量丰富的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、紫菜、海带等。
2.牛奶中含有丰富的钙质，能防止腿部抽筋，因此在睡前喝点温牛奶。
四、孕吐
超过百分之五十的准妈妈在刚怀孕的那几个月里，会出现不同程度的孕吐反应，一般表现为食欲不振、恶心和呕吐，早晨起床时反应很大。虽然正常的孕吐不会影响准妈妈的营养素摄入，但如果呕吐降低反复频繁发作，能出现全身困倦无力，消瘦、脱水、少尿甚至酸中情况，需要及时治疗。
饮食调理
1.不妨吃一点酸味食物，不但能消除孕吐，还能增加食欲，促进肠胃活动，有利于食物的消化和吸收。
2.远离厨房，那里面的气味会让你更难受。同时，少吃那些油炸及高油质的食品，可以防胃液逆流而刺激食道粘膜，你可以适当喝一点牛奶来中和胃液。
3.尽量在两餐之间摄取身体所需的水分，避免在用餐时摄入大量流质食物。
4.有孕吐反应的准妈妈饮食应可以清淡为宜，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果等偏碱性食物。或者准备一些苏打饼干，早起时吃一些可以有效减轻不适感。 孕期不适症状的饮食调理方法！介绍：无锡虹桥医院 樊荣 副
无锡虹桥医院樊荣从事妇产科临床工作，在治疗月经不调等各种妇产科常见病、多发病、有较高的造诣。擅长开展宫腹腔镜微创技术，经宫腹腔镜手术治疗：不孕症、宫外孕、卵巢、子宫肌瘤。熟练掌握顺产、剖宫产及生儿窒息心肺复苏等，在刊物上发表专业论文8篇、专著1部。
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