无锡虹桥产科医师,孕期补钙准是?生素D帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出.维生素D缺乏使钙吸收降至10可以下.如果孕妇维生素D充足,则有利于预防小儿佝偻病,因此,可以适量维生素D摄入,对于孕妇而言尤其重要.

　　无锡虹桥产科医师，孕期补钙准是？吃得好，不要补钙了吗？

　　许多怀孕的妈妈能会想，我经常喝骨头汤，不用补钙了。营养学家做过实验，将猪骨放在高压锅中连续煮4小时后，再检测汤中的钙，结果显示：一碗猪骨汤，仅含1.9毫克钙，这么看来，要想获得充足的钙质，每天要喝300—400碗的骨头汤，这样人的肠胃无法承担。另外，人膳食可以谷类为主，含钙量偏低，这种低钙饮食，远远不能满足人体对钙质的需求。

　　孕期每天该摄取多少钙量？

　　如上表所示，营养学会推荐的孕妇和乳母的钙适宜摄入量为1000一1200mg，而2002年无锡营养调查表明，每天孕妇膳食中人均摄入钙量仅为479mg左右，与营养学会推荐适宜摄入量相差大约521一721mg。因此，仅靠日常饮食摄入，无法满足孕产期妈妈的钙质需求，因而需要额外补充钙制剂来可以钙的充分摄入。

　　孕期补钙，遵循5大“准”

　　一人吃，两人补，为了自己和宝宝的健康着想，孕产期妈妈们要行动起来。为了让妈妈们补钙，补好钙，医师给出了5大补钙“准”，作参考：

　　准一：合适的钙元素含量

　　营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000一1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，孕妇每天应额外补充521一721mg元素钙。因此，除去饮食，孕妇每天应额外补充元素钙600毫克左右。所可以，在选择钙制剂时要注意含钙量。

　　准二：含有适量维生素D

　　维生素D帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏使钙吸收降至10可以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，可以适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。

　　准三：安全，适宜人群广泛

　　孕期是身体敏感的时期，所可以在选择钙源时，必须考虑其是否安全。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，能使铅和其他一些重金属的含量升高，服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。

　　准四：具有经循证科室验证的临床

　　好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙比较早应用于临床，并证实确切，已成为药典、药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。

　　准五：服用方便，性价比高

　　孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，补钙性价比也是考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数可以越少，相对而言也更经济和方便。

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