很多女性都不够了解.在很多人看来,孕妇产后身体虚弱,那么在坐月子的时候要大量进补,把损耗掉的一切都补回来,因此每天喝许多很油腻的汤,吃超高热量的食物.这也许是导致许多孕妇产后身材走样的主要原因了.因此,建议,产妇在坐月子期间饮食上既要考虑到质的一面,也要考虑到量的一面.遵守孕妇产后饮食的四大原则,产后注意事项,产后饮食对产后很重要.

　　虹桥产科解析孕妇产后饮食的四大原则！

　　一：清淡少油，可以热量

　　月子里卧床休息的时间比较多，所可以食物应可以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。同时，为了食物容易消化，在烹调方法上多使用蒸、炖、焖、煮，不使用煎、炸的方法。有的产妇为了产后好恢复身材，在月子里开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，会影响妈妈的泌乳量，宝宝的口粮得不到可以，这会影响宝宝的生长发育。

　　第二：稀软结合，利于消化

　　稀是指产妇食物的食物水分要多一点，可以便有足够的乳汁哺育婴儿。而软是指产妇的饭要煮的软一些，因妈妈产后体力透支，胃肠功能为恢复，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

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　　第三：注重补钙

　　月子期间妈妈怎样钙很好?据饮食的习惯，建议孕妇产后每天喝奶至少250毫升，可以补充乳汁中所需的300毫克钙。也适量饮用酸奶。另外，由于食物中的钙含量不好确定，所可以很好在指导下补充钙剂，这样，便清楚自己是否补足了钙。同时，产妇应该多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。

　　第四：有荤有素，粗细搭配

　　由于不同食物所含的营养成分是不同的，因此，产妇每天的食物品种要丰富。荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对的智力发育也有好处。因此，孕妇在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。

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